Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil - Hallo sahabat Smartphone Terbaru, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil , kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Kesehatan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil
link : Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil

Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil

Mengkonsumsi Makanan  pada saat kehamilan harus mencakup semua hal yang sehat. Pastikan Anda memasukkan banyak Protein, Kalsium, zat besi, asam folat, dan cairan dalam makanan Anda. Di bawah ini adalah Tips sehat yang dapat anda lakukan dari mulai bangun tidur sampai malam hari pada saat kehamilan

• Hal pertama di pagi hari jangan menyikat gigi secara langsung karena dapat mempercepat mual di pagi hari. Sebaiknya anda Mengunyah apel sebelum Anda menyikat. Jika Anda masih merasa ingin muntah, cobalah rus / roti panggang sebelum makan dan sikat. (Antara 7-7.30 pagi)

• Setelah menyikat, semalaman rendam 7 buah kacang almond dan 10-12 kacang tanah dengan jaggery. Ini akan menambah asupa Protein dan Zat Besi (antara 7.30–8 pagi)

• Minum segelas susu (200–250 ml) dengan selai kacang (antara jam 8.30–9 pagi)

• pastikan untuk sarapan sehat seperti roti gandum / keju / sayuran (roti coklat)  (antara jam 9.30-10 pagi)

• Minumlah air cocunut setiap hari setiap kali Anda lapar mungkin sebelum makan siang (antara 11 pagi - 12 malam)

• Saat Makan siang harus mencakup  1 cangkir sayuran dan chapati disertai dengan dadih dan salad. (Antara 12,30-1,30 pm) Setelah beberapa waktu, buttermilk setelah 1 jam.

• Setelah 2 jam Hindari konsumsi Jambu Mentega dan Pasta (antara 3,30–4,30)

• Sekitar 8,30 malam makan malam dengan sayuran  wajib disertai dengan salad.

• Berjalan-jalan setelah makan malam dan minum secangkir susu

Di bawah ini adalah jenis makanan yang harus anda makan selama kehamilan:

    Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan semua jenis sayuran berwarna-warni dalam makanan Anda.

    2–3 porsi buah. Termasuk buah-buahan musiman / pisang (membantu menjaga BP dalam kendali) / pomogranate (menjaga hemoglobin terkendali)

    Minum 3-4 tetes jus lemon atau buah jeruk apa pun agar penyerapan zat besi dalam tubuh tetap terjaga.

    Mentimun / bit / wortel / lobak merah di salad sehingga Anda dapat terhindar dari sembelit.

    Jika Anda dapat memiliki kiwi sebagai buah, makanlah. Makan buah jeruk dalam jumlah seimbang akan membantu Anda terhindar dari flu dan pilek.

    Minumlah banyak cairan termasuk air agar Anda terhidrasi.

Saya tahu ada banyak makanan lainnya tetapi Anda harus mengakomodasi semuanya sehingga teratur Sehingga Bayi anda akan mendapatkan semua makanan dari Anda, Anda harus makan untuk diri sendiri sehingga Anda memberi bayi Anda senyuman, sehat dan ibu yang bahagia. Jangan merasa bersalah jika suatu hari Anda tidak makan salah satu di atas.

Demikianlah Artikel Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil

Sekianlah artikel Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil dengan alamat link https://contohwebsiteagc88.blogspot.com/2019/10/tips-menjaga-kesehatan-untuk-ibu-hamil.html

Tweet